Il magnesio è presente nella nostra rete idrica, è gratis, e qualcuno spende per toglierlo
La top10 Smart rappresenta una classifica degli alimenti che contengono più Magnesio per porzione ma non si tratta di una classifica assoluta.
Il team Smartfood ha selezionato quegli alimenti che non dovrebbero mancare in una sana alimentazione, il cui consumo andrebbe favorito. Gli alimenti della Top10 Smart sono fonte anche di altri nutrienti o componenti benefici, che possono giocare un ruolo nel mantenimento di un buono stato di salute.
Tra gli alimenti più ricchi di MAGNESIO per porzione di consumo troviamo l’acqua del rubinetto:
- miglio decorticato
- noci brasiliane
- carciofi
- fichi d’india
- fagioli cannellini secchi
- pinoli
- cioccolato fondente 70%
- gamberi
- spinaci crudi
- noci di macadamia
IL MAGNESIO E’ PRESENTE NELL’ACQUA
L’assorbimento del magnesio dall’acqua è molto rapido e in media più efficiente rispetto a quello contenuto negli alimenti solidi. Per questa ragione, le acque minerali con un elevato contenuto di magnesio (si definiscono magnesiache le acque minerali con più di 50 mg per litro di magnesio) possono contribuire in modo significativo a coprire il nostro fabbisogno di questo minerale.